Während der eine Teammember 250m rudert, absolviert der andere Teammember die Wiederholungen. Es dürfen immer nur 20WDH pro Teammember am Stück geleistet werden, dann muss ein Wechsel erfolgen.
Übungen:
120 Backsquats (40kg/20kg)
120 KettlebellSwings (24kg/16kg)
120 PullUps
120 ShoulderToOverhead (40kg/20kg)
Kommentare
Eintrag von
Sophie und Patrick
| team
|
Ergebnis:
42:04
Beide Teammember 16kg KBS, 30kg BS und PushPress, Sophie PU mit Assistantband
Eintrag von
Joel & Alina
| team
|
Ergebnis:
38:23
BS & STO: 20 kg
KB: 16 kg
PullUps teilweise mit Fitnessband
Eintrag von
MJ
| team
|
Ergebnis:
32:52
Eintrag von
Ans & Jenna
| team
|
Ergebnis:
33:52
Eintrag von
Benni&benny
| männlich
|
Ergebnis:
26:18
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Eintrag von Sophie und Patrick | team |
Beide Teammember 16kg KBS, 30kg BS und PushPress, Sophie PU mit Assistantband
Eintrag von Joel & Alina | team |
BS & STO: 20 kg
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PullUps teilweise mit Fitnessband
Eintrag von MJ | team |
Eintrag von Ans & Jenna | team |
Eintrag von Benni&benny | männlich |