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Workout of the Week - Team

Aktuelles WOW - Team - 16.12.2018

TEAM-WOW40009

Level 2:

Ziel: 5 Minuten auf Wiederholungen

Übungen:  

  • 5 ShoulderToOverhead ½ BW

  • Squats

Wenn Zeit startet macht ein Teammember 5 ShoulderToOverhead. Während der Teammember 1 die 5 ShoulderToOverhead Wiederholungen absolviert macht der andere soviele Squats wie möglich und zählt mit.
ShoulderToOverheadmember nimmt Hantel vom Boden durch GroundToShoulder auf und macht einen ShoulderToOverhead. Sobald Hantel an gestrecktem Arm über Kopf beginnt Teammember 2 das erste mal mit Squats.

Sobald Hantel Boden berührt stoppt Teammember 2 mit Squats und teilt Teammember 1 seine Wiederholungen laut mit.
Jetzt wird getauscht und Teammember 2 beginnt mit seinen 5 ShoulderToOverhead und Teammember 1 macht in dieser Zeit Squats und zählt von der Wiederholung an weiter wo Teammember 2 gestoppt hat.

Ab jetzt wird mit Squats gestartet sobald der andere Teammember die Hantel in beiden Händen hält.
ShoulderToOverhead müssen in flüssiger Abfolge absolviert werden. Keine Pausen bei Start oder Endpunkt der Bewegung!

Kommentare

Eintrag von Patrick und Sophie | team |

Ergebnis: 206 Wdh.

Mehr als 1/2 BW (30kg)

Eintrag von MJ | team |

Ergebnis: 195 Wdh.

1/2 BW 40/30

Eintrag von Benni und Benny | team |

Ergebnis: 154 Wdh.


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