Whiteboard
WOD Level 1
WOD10046
Ziel: 21-15-9 auf Zeit
Übungen:
-
Jump RingPullUps
-
Squats
- SitUps
WOD Level 2
WOD20007
Ziel: 7 Runden auf Zeit
Übungen:
-
7Burpees
- 7PullUps
WOW Einzel
WOW30031
Ziel: Auf Zeit
Übungen:
-
1000m Row
-
30 OverHeadSquats (30kg F /40kg M)
- 50 PullUps
WOW Team
TEAM-WOW40004
Level 2 (1-4 Personen):
Ziel: 5 Runden Tabata 20/10 auf Wiederholungen
Übungen:
-
RingRow
-
GobletSquats (8Kg F / 16Kg M )
-
BoxJumps ( 30cm F / 45cm M )
- PushUps