WOW30022

Ziel: 7 Minuten auf Wiederholungen

Innerhalb von 7 Minuten so viele Wiederholungen/Runden der vorgegebenen Übungen absolvieren wie möglich.Gesamtwiederholungen werden gezählt.

Übungen:

• 2 DeadLift TouchNgo BW

• 3 GroundToOverhead TouchNgo 1/2BW

• 4 PushUps

TEAM-WOW40013

Level 2:

Ziel: auf Zeit

Übungen:

• 100 Ground to Overhead ALTERNIEREND (Jeder Teammember macht nur 1 Wdh. am Stück) (40Kg M / 22Kg F)
  ### Alle Varianten erlaubt. Snatch, Clean & Jerk, etc. Startposition: Beide Hantelscheiben berühren den Boden, Endposition: Stange an vollständig gestrecktem Arm über Kopf ###

• 100 Burpee BoxJump ALTERNIEREND (60cm M / 45cm F)
  ### Vor der Box wird ein Burpee absolviert und statt Strecksprung auf die Box gesprungen. Teammember machen ebenfalls immer nur 1 Wdh. abwechselnd. Erst wenn Teammember nach Boxjump wieder mit beiden Füßen auf dem Boden steht macht startet der andere mit dem Burpee!!! ###