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... don't talk - work out

Whiteboard

WOD Level 1

WOD10049

Ziel: 10 Min auf Wiederholungen.

Innerhalb von 10 Minuten so viele Wiederholungen/Runden der vorgegebenen Übungen absolvieren wie möglich.Gesamtwiederholungen werden gezählt.

Übungen:

  • 3 DeadLift TouchNgo 3/4BW

  • 6 SitUps

  • 9 Squats

WOD Level 2

WOD20020

Ziel: 5 Runden auf Zeit

Übungen:

  • 10 Boxjumps ( 45cm F / 60cm M )

  • 10 Sumo Deadlift HighPull TouchNgo ( 16Kg F / 24Kg M )

  • 15 PushUps HandRelease

  • 15 Squats

WOW Einzel

WOW30008

Ziel: 3 Runden auf Zeit

“No Weight Baby”

Übungen:

  • 66 Pushups

  • 66 Squats

  • 66 Burpees

WOW Team

TEAM-WOW40007

Level 2:

Ziel: auf Zeit

Übungen:

  • 50 Dips

  • 50 Squats

  • 50 SitUps

  • 50 KettleBellSwings (16Kg F / 24Kg M)

 

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