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... don't talk - work out

Whiteboard

WOD Level 1

WOD10046

Ziel: 21-15-9 auf Zeit

Übungen:

  • Jump RingPullUps

  • Squats

  • SitUps

WOD Level 2

WOD20007

Ziel: 7 Runden auf Zeit

Übungen:

  • 7Burpees

  • 7PullUps

WOW Einzel

WOW30031

Ziel: Auf Zeit

 

Übungen:

  • 1000m Row

  • 30 OverHeadSquats (30kg F /40kg M)

  • 50 PullUps

WOW Team

TEAM-WOW40004

Level 2 (1-4 Personen):

Ziel: 5 Runden Tabata 20/10 auf Wiederholungen

Übungen:

  • RingRow

  • GobletSquats (8Kg F / 16Kg M )

  • BoxJumps ( 30cm F / 45cm M )

  • PushUps

 

Timer für Dein Workout